Miért segít a terápia az egyik embernek, és a másiknak miért nem? Ebből a konkrét kérdésből indult Eugene Gendlin és Carl Rogers chicagói kutatása — és egy meglepő felfedezéshez vezetett: a válasz a testünkben rejlik.

Mikor lehet hasznos a fókuszolás? Elakadás, döntési helyzet, szorongás, belső bizonytalanság, önértékelési nehézség témájában különösen támogató lehet a fókuszolás módszere.

Meditáció? Relaxáció? Pozitív gondolkodás? A fókuszolást gyakran valami ismerthez hasonlítjuk, pedig egyik skatulyába sem illik. Néha azzal kerülünk közelebb hozzá, ha megnézzük, mi nem az.

Mi történik valójában a fókuszolás során? Egy áttekintés a folyamat hat mozzanatáról, térképként, nem receptként.

Elkalandozás, a nehéz érzések kerülése, fejben maradás — egyedül könnyű észrevétlenül kicsúszni a folyamatból. Egy kísérő megtartó jelenléte éppen ezekben a pillanatokban segít.

Egy nyugodt, védett beszélgetés, csak lassabb és másfelé figyel. Arról, mi történik egy közös alkalmon, a megérkezéstől a lezárásig.

Mi történik, ha egy nehéz érzéshez úgy fordulsz oda, mint egy vendéghez? A fókuszolás hozzáállásáról, ami tanulható, és ami csendben megváltoztatja a viszonyod önmagaddal.

A fókuszoláshoz nem mindig kell leülni és elcsendesedni. Arról, hogyan épül be az odafordulás a hétköznapokba, a pénztárnál, a naptár előtt, egy este a kanapén.